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如何练就性感美臀 巴西美臀小姐图片大集迷人眼

来源:爱秀时尚网 责任编辑:且听风吟 发表时间:2018-06-01 12:03 

 很多人形容一个人的好身材时会用一个词前凸后翘,今天我们来讲一讲翘,翘当然是性感美臀了,那么如何练就性感的臀部呢?这里小编为你支招,还献上巴西小姐的性感美臀图片,真的很迷人。

让臀部变漂亮的运动!

让臀部变漂亮的运动!

  让臀部变漂亮的运动!

  直排轮:溜直排轮时提膝、身体微向前、大腿向后拉等等,都是塑臀的必备动作。

  跑步:尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑,就多做几下脚跟、大腿的伸展动作。

  脚踏车:能强化腿部肌肉。沙滩排球:所有伴随跑、跳的球类运动,都能帮忙塑造下半身线条。走路:带计步器去走路,强化腿、臀肌肉。

  跳绳:跳几下可是塑臀的最佳运动。

  舞蹈:不但强化肌肉也能漂亮的伸展身体线条。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要摆动下盘的动作,更能帮助提臀、塑臀。

超简单提臀操

超简单提臀操

  超简单提臀操:

  不用机器也不必强迫自己每天做提臀运动,几个日常生活中随时可进行的简单提臀操,能帮助你的臀部更紧实挺翘!

  1、捡拾东西时,不要弯腰,改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑,但这个动作能确实改善臀部及大腿线条。

  2、遇上红灯时,不管你人在公交车上或自己开车,就开始做缩肛又放松的动作,不但能打发时间,也能帮助紧实臀部上半部的线条!

  3、排队等候结帐或买票看电影时,单脚抬高到离地面一公分处,能提拉臀部下半部,同时也能锻炼另一只脚的腿部肌肉。

  4、坐在计算机或电视前时,慢慢紧缩臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部,然后保持这个姿势3到10分钟,再放松整个肌肉,重复多做几次直到累了为止。

  5、爬楼梯时,注意不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。爬楼梯时,三步并两步的爬,脚跟要确实碰触到阶梯。

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