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经期也要运动 经期时候做这些运动让你变得更美

来源:爱秀时尚网 责任编辑:admin 发表时间:2018-08-29 09:26 

 在经期的时候,很多女生都不愿意动,因为在经期的时候,很多女生的身体都不是很舒服,但是如果是运动减肥的女生,因为经期不舒服就停止运动的话,后期可能会出现反弹的现象,那么经期的时候,我们要做哪些运动才最为恰当呢?今天小编就跟大家介绍一下适合经期时候的运动。

  1、慢步 20 ~ 40 分钟

  就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家,也不能不同意走路或慢步,是最能在不容易受伤的情况下,有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中,只要是能下床走动的状态下,不妨穿上舒服的凉鞋,擦上防晒,去公园散个步吧。

  虽然光走路,并不能消耗太多卡路里;但趁着傍晚有微凉又舒服的秋风可吹时,牵着自己的手或宝贝爱人一起走一段路,你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来,还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢!

  2、慢跑 15 ~ 30分钟

  如果你心里有想去慢跑的feel,那就别犹豫,跑吧!许多运动科学研究已证实,跑步的确能活化大脑,并产生能提振心情的化学物质脑内啡 (endorphin)。所以,如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢,那就带上你的耳机,让音乐陪伴你的慢跑时光吧!

  特别注意的是,你的体内除了正在排经血外,水分和电解质也会因慢跑而一併流失;提醒你,记得在开跑前、慢跑途中,以及跑完后的三个阶段补充足够水分,才不会让身体能量加速的耗尽,跑完反而变得疲惫无力哦。

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